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<閱讀筆記《斷捨離》山下英子 >  by KristKang  2016/09/10(六) 

    前言：什麼是斷捨離？

1. 丟掉：丟掉自己覺得「不需要、不舒服、不愉快」的物品
2. 斷：斷絕不需要的東西
3. 捨：捨去多餘的廢物
4. 離：脫離對物品的執著
5. 主角是自己，而不是物品

    第一章

1. 斷捨離是不整理的整理法：收拾
2. 斷捨離VS整理收納
3. 判斷「這個物品適合、適用現在的我」
4. 取回物品所佔的空間和能量
5. 磨練內在智慧探測能力：doing、action、being

    第二章 為什麼我們沒辦法整理？

1. 物質過度充裕的社會
2. 便宜和折扣的陷阱
3. 三種捨不得丟的人：逃避現實型、執著過去型、擔憂未來型
4. 丟不掉=不想丟掉
5. 如果說沒有整理的房間就像「便秘」：逐漸習慣房間裡的物品慢慢堆積，就很類似便秘的症狀，以及後續的感覺麻痺
6. 雜物和灰層代表停滯運、腐敗運
7. 雜物：不用的物品、在用的物品、執念的物品
8. 讓房間變亂的心理：自我否定、自卑的能量
9. 量Ｘ場所Ｘ時間 = 從環境所接收的能量

    第三章 先從整理腦袋開始

1. 選擇對「現在」的我來說必要的朋友
2. 雜物IQ
3. 只挑選出真正需要又喜歡的等級
4. 「是否用得到」才是問題的關鍵，而不是「可以使用」
5. 收拾、整理、清掃
6. 著眼於不丟掉的損失
7. 學習、知行合一、實踐
8. 可惜：丟掉之後娘心不安、喜愛物品的心情、對物品的珍惜
9. 活著就是不斷的選擇—鍛鍊「選擇力」
10. 不要給自己太多
11. 能夠實現「總有一天」、「到時候」的沒有別人，只有自己

    第四章 雜物出動

1. 提升整理動力的方法
2. 減少物品=徹底整理，根本不用整理、收納
3. 利用單點完美主義提高動力
4. 無論多小的地方都無所謂
5. 慢慢開始丟一樣、兩樣，就是斷捨離的開始，減少、分類、收納
6. 持續三分法
7. 七五一
8. 伴隨總量限制的「置換法則」
9. 一個動作法則

    第五章 快感和解放感，還有好心情

1. 自動法則：自動整理的程序
2. 利用物品提升自己
3. 透過留下來的物品看見自己

註：此照片來自「博客來」，我當時剛好沒拍攝書本封面